변비에 좋은 음식
변비란?변비는 잦은 배변, 대변 배출의 어려움 또는 불완전한 배변감을 특징으로 하는 일반적인 소화 문제입니다. 섬유질과 수분이 풍부한 균형 잡힌 식단은 변비를 예방하고 완화하여 규칙적인 장 기능과 전반적인 소화기 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비에 좋은 음식고섬유질 식품식이섬유가 풍부한 식단은 대변의 부피를 늘려 소화기관을 더 쉽게 통과하게 함으로써 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 다양한 식품을 섭취하면 변비 예방 및 완화에 도움이 될 수 있습니다.과일: 사과, 배, 베리류, 자두, 키위, 무화과야채: 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 당근, 시금치 ,아티초크 ,고구마통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀 빵과 파스타, 보리콩류: 렌즈 콩, 콩(검정, 강낭콩, 강낭콩), 병아..
2023. 3. 18.