퇴행성 관절염 초기 증상 | 원인과 치료 방법 | 식이요법 소개

퇴행성 관절염

퇴행성 관절 질환으로도 알려진 골관절염은 관절 내 연골이 파괴되어 통증, 뻣뻣함 및 이동성 감소를 유발하는 진행성 질환입니다. 가장 흔한 형태의 관절염인 골관절염은 특히 무릎이나 엉덩이와 같이 체중을 지탱하는 관절에 영향을 미칠 때 개인의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 퇴행성 관절염 초기증상, 원인과 치료 방법 그리고 관절염에 좋은 음식에 대한 필수 정보를 제공합니다. 

퇴행성 관절염 증상

• 관절 통증: 영향을 받은 관절의 지속적 또는 간헐적 통증으로, 활동하면 악화되고 휴식을 취하면 개선되는 경우가 많습니다.
• 뻣뻣함: 특히 아침에 일어났을 때나 장시간 활동하지 않은 후에 관절이 뻣뻣해집니다.
• 운동 범위 감소: 영향을 받은 관절을 움직이기 어려워져 이동성과 유연성이 제한됩니다. 붓기: 감염된 관절 주위의 염증으로, 종종 열감이나 압통을 동반합니다.
• 마찰음(Crepitus): 영향을 받은 관절을 움직일 때 갈기갈기 찢어지거나 갈라지는 느낌. 이러한 증상이 지속되거나 악화되면 의료 전문가와 상담하여 평가 및 진단을 받아야 합니다.

퇴행성 관절염 원인

• 노화: 자연스러운 노화 과정으로 인해 관절 내 연골이 점차적으로 닳아 없어집니다.
• 유전학: 골관절염 가족력이 있으면 골관절염 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
• 비만: 과체중은 체중을 지탱하는 관절에 추가적인 부담을 주어 연골 분해를 가속화합니다.
• 관절 부상: 골절이나 인대 파열과 같은 이전 부상은 해당 관절에 골관절염이 발생할 위험을 높일 수 있습니다.
• 과사용: 특정 직업이나 스포츠로 인해 특정 관절에 반복적인 스트레스가 가해지면 연골이 파괴될 수 있습니다.

퇴행성 관절염 치료

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• 통증 관리: 아세트아미노펜 및 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 일반의약품 진통제는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 물리치료: 영향을 받은 관절 주변의 근육을 강화하고 관절 유연성을 개선하기 위해 고안된 맞춤형 운동 프로그램입니다.
• 체중 관리: 건강한 체중을 달성하고 유지하면 체중을 지탱하는 관절에 가해지는 부담을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 보조 장치: 보조기, 지팡이 또는 보행기를 사용하면 관절을 지지하고 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
• 관절 주사: 통증과 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사 또는 히알루론산 주사를 투여할 수 있습니다.
• 수술: 심한 경우 관절 교체 또는 관절 유합술과 같은 외과적 개입을 고려할 수 있습니다.

퇴행성 관절염 환자에게 좋은 음식

• 항염증 식품: 항산화제가 풍부한 베리류, 잎채소, 토마토 등의 과일과 채소를 섭취하면 염증 퇴치에 도움이 됩니다.
• 오메가-3 지방산: 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨드, 호두를 섭취하면 염증을 줄이고 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
• 저지방 단백질 공급원: 생선, 가금류, 식물성 대체 식품과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하여 조직 회복과 면역 체계를 지원하세요. 연어, 닭고기, 두부, 템페 등이 그 예입니다.
• 통곡물: 현미, 통밀 빵, 퀴노아 등의 통곡물을 식단에 포함시켜 소화기 건강을 증진하고 건강한 체중을 유지하세요.
• 칼슘과 비타민 D: 뼈 건강을 유지하고 골다공증 발병을 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하세요. 유제품, 잎채소, 강화식품 등이 좋은 공급원입니다.
• 수분을 충분히 섭취하세요: 물을 충분히 마셔 전반적인 건강을 유지하고 에너지 수준을 유지하며 영양소의 소화와 흡수를 돕습니다.
• 가공식품 제한하기: 염증을 유발하고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 나트륨, 건강에 해로운 지방, 첨가당 함량이 높은 가공식품의 섭취를 줄이세요.
• 건강한 체중을 유지합니다: 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지하여 관절에 가해지는 부담을 줄이세요. 

 

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